10 советов, как перенести сильную жару на Пхукете

Высокий сезон на Пхукете всегда характеризуется жаркой погодой. Температура воздуха может достигать 40°C, кроме того, на острове высокая влажность, что усиливает эффект.

Многие, прилетев на Пхукет, оказываются не готовыми к таким условиям, и в итоге, проводят весь отпуск в отеле под кондиционером. Мы подготовили памятку с простыми, но действенными советами, которые помогут перенести сильную жару на Пхукете.

  1. Пейте много воды. В среднем, не менее 2-3 литров, но все зависит от вашей комплекции и образа жизни. А вот употребление кофе и алкоголя лучше минимизировать, так как эти напитки способствуют обезвоживанию организма.
  2. Ешьте больше соленого и острого. Вместе с потом организм теряет и необходимый солевой запас, поэтому необходимо восполнять его. Недаром блюда тайской кухни такие соленые и острые – их употребление помогает терморегуляции организма.
  3. Используйте солнцезащитные средства. Пхукет находится близко к экватору, и здесь солнце абсолютно беспощадно: даже за 10 минут можно получить ожоги. Необходимо наносить крем с высоким SPF перед выходом на улицу и обновлять его каждые 2-3 часа.
  4. Чаще принимайте прохладный душ. Эта простая процедура хорошо помогает организму охладиться.
  5. Купите охлаждающие салфетки и спрей. Они продаются в магазинах 7/11. Салфетками хорошо протирать лицо, шею и запястья, чтобы быстро снизить температуру тела. Спрей также поможет быстро освежить и увлажнить кожу.
  6. Носите головной убор и просторную одежду из натуральных тканей. Лучше всего в жару подойдет наряд из хлопка или льна светлого оттенка.
  7. Приобретите портативный вентилятор. Этот небольшой, но мощный прибор существенно облегчит существование в жаркую погоду. Особенно, во время экскурсий.
  8. Занимайтесь спортом ранним утром или вечером. Особенно, это касается кардионагрузок. Если вы не профессиональный спортсмен, не стоит бегать под палящим солнцем.
  9. Не злоупотребляйте использованием кондиционера. Безусловно, это самый быстрый и действенный способ охладить помещение, но также кондиционер сушит дыхательные пути и кожу. Кроме того, от резкого перепада температур можно подхватить простуду. Перед сном включите кондиционер на час, а во время сна используйте вентилятор.
  10. Избегайте длительного пребывания на солнце. Даже следуя всем вышеперечисленным советам можно получить удар, если находиться на солнце слишком долго. Запомните, самое “злое” солнце – с 11.00 до 17.00. Именно в этот промежуток времени тайцев на улицах практически нет – они знают, чем это грозит.

Что делать, если случился солнечный удар?

Тепловой удар возникает в том случае, когда вы слишком долго были на солнце, и организм не справился с терморегуляцией. Солнечный удар опасен для всех, но особенно – для детей, пожилых людей и тех, кто страдает хроническими заболеваниями.

Среди основных симптомов теплового удара – головная боль, повышение температуры тела, покраснение кожи, учащение пульса, тошнота, галлюцинации, бред. Симптоматика зависит от тяжести удара.

В первую очередь необходимо:

  • Уйти с солнца в тень в прохладное проветриваемое помещение.
  • Занять горизонтальное положение.
  • Умыться прохладной водой.
  • Пить как можно больше чистой воды без газа.
  • Сделать прохладный компресс: например, приложить ко лбу влажное полотенце.
  • Исключить физическую активность, добавить больше отдыха.

Если самочувствие ухудшается, обратитесь к медикам! Список лучших больниц Пхукета вы найдете здесь.

Берегите себя! Если вы плохо переносите жару, продумайте свою программу на Пхукете в вечернее время, например, посетите Ночные рынки. Также можно изучить локации, которые расположены в помещениях, например, Музеи, Храмы, Аквапарки и Торговые центры.

Популярные записи

    Лучшие кафе для ужина на закате

    Где поужинать на закате? Ужин с видом на закат — отдельный вид удовольствия. На Пхукете много заведений на пляжах, из которых открываются захватывающие дух панорамы на уходящее за горизонт солнце. Делимся подборкой кафе и ресторанов в различных районах острова, чтобы вы могли выбрать самый близкий для вас вариант — и...

    Что означают флаги разного цвета на пляжах Пхукета?

    Наверняка вы замечали, что на туристических пляжах Пхукета есть флаги, и они бывают разных цветов. Знать, что означает каждый из них — обязательно, в первую очередь, для собственной безопасности. Итак, что же означают цвета флагов на пляжах Пхукета? 🟥 Красный флаг. Как и красный сигнал светофора, такой флаг означает запрет....

    Бангтао vs Карон

    Два популярных района Пхукета, но какой из них лучше? Какой больше подходит для отдыха? Чтобы сделать выбор, нужно учесть все плюсы и минусы этих локаций. Банг Тао Инфраструктура. Банг Тао считается элитным районом с хорошо развитой инфраструктурой, множеством роскошных ресторанов, в том числе, отмеченных гидом Мишлен, а также красивых массажных...

    Лучшие локации для фото на Пхукете

    Здесь вы найдете потрясающий вид на море, оригинальные декорации, красивые уголки и атмосферу, которая вдохновляет на творчество. Красивые локации для фото здесь просто созданы для ярких снимков. Прогулка по стеклянному мосту с потрясающим видом на причудливые острова заливы провинции Пхангнга станет незабываемым опытом вашего отдыха, а фотографии из этого места...

    5 лучших кафе на Пхукете с контактным зоопарком🐰🐭🐶🐢🐓🦜🐇

    Rabbit Hole 🐇Геолокация: Па Клок Находится в районе Па Клок. Здесь большая и красивая территория, на которой живут милые кролики, козы, коровы и лошади. Их можно покормить, а также покататься на лошадях вокруг озера и пройтись по веревочному мосту. А после – вкусно пообедать в местном кафе. Tang Toh 🦜Геолокация:...

    Куда сходить с детьми на Пхукете

    Многие туристы прилетают на остров с детьми. И если некоторым родителям достаточно развлечений в виде походов на море, бассейн и ночной рынок, то детям, у которых энергия бьет ключом – нет. Мы подготовили подборку мест, куда пойти на Пхукете с детьми, чтобы удовольствие от отдыха получили все. Заповедники слонов По...

    Ката или Патонг: что выбрать

    Пляжи Патонг и Ката — самые популярные на Пхукете. Они оба имеют пологий заход в море, хороший выбор отелей, ресторанов и разнообразных развлечений. Тем не менее, между этими пляжами есть различия, которые могут сыграть важную роль при выборе места для отдыха. В этом материале рассмотрим особенности пляжей Патонг и Ката....

    Где купить сувениры на Пхукете

    Где купить сувениры на Пхукете Хочется оставить в памяти прекрасный отдых на Пхукете надолго? 100% понимания. Чтобы воспоминания грели душу как можно дольше, можно привезти с собой что-нибудь. Что привезти из Таиланда мы уже писали, а вот где именно можно купить сувениры на Пхукете? Рассказываем о самых популярных местах. Ночные...

    Где смотреть закат на Пхукете

    Факт, с которым вряд ли кто-то станет спорить: на Пхукете потрясающие закаты! Заход солнца на фоне невероятных пейзажей Андаманского моря — отдельный вид искусства. Инсайдер собрал топовые локации острова, откуда вы увидите лучшие закаты на Пхукете. Спойлер: в этой статье много красивых закатных кадров! ⦁ Смотровые площадки На Пхукете много...

    8 топовых локаций для фото на Пхукете

    Собрали список лучших мест на острове для самых крутых фотографий: Rock Beach Swing🪽 Потрясающий морской вид и оригинальные декорации, которые вдохновят на творчество. Rabbit Hole🐇 Контактный зоопарк с милыми животными и отличными локациями для фото – прудом с искусственным туманом и водопадом. Beyond Skywalk Nangshi🏞️ Фото на стеклянном мосту с...
Присоединяйтесь к Инсайдеру в соцсетях
Рассказываем о лучших местах на Пхукете и даем дельные советы, чтобы твой отдых на острове стал ярче, а жизнь - комфортнее. Подпишись, чтобы быть в курсе.